Hem från jobbet

Till att början i medvind upp till Sävastnäs innan jag jag vände åter ned och motvind. Det gick på det som gick åter ner till färjeläge sedan upp och ut på 97:an igen fortsatt mot byn innan jag tog gamla bodenvägen åter upp till kyrkbyn ner till Stadsön innan det vart medvind de sista 3 km:arna hem! Stadsön och ut på mariebergsvägen åter upp till Hammarenvägen och hem.  Nå när jag svängt ut på mariebergsvägen för de avslutande km:arna hem så ser jag i backspegeln efter några hundratalet med mountainbike däck som ansluter på mitt bakhjul. Hör någon säga: Jag åker snålskjuts bakom tid Mats! Jag bara???? Ok svarar jag å fortsätter upp till 44-45 km/h men snubben stannar kvar på mitt bakhjul! Vi har dessutom en traktor bakom oss som ligger där på marginalen för den klarar inte av att köra om oss vi ligger i upp till 45 km/h! Så till slut svänger jag av från mariebergsvägen upp på hammarenvägen för den avslutande sista km:ern. Då ser jag att det är Per A som legat bakom mig i 45 km/h men inte bara legat bakom han jagade ju ikapp mig för han var inte där i rondellen när jag kom in från Kyrkbyn och svängde höger. Starkt som fasen Per! Vi hann snacka lite granna innan vi skiljdes åt när jag svängde in hemmavid. Å därmed var mina 1 timme och 6 minuter och 41 sekunder till ända. Fick ihop 35 km sånär snittade 31,5 km/h hade 115(70%) bpm i snittpuls effekt enligt Strava ungefär 175 watt då!
Två snabba avsnitt på passet först delen upp till vändet i Sävastnäs där jag efter uppvärmning hade

Å sedan den från Stadsön till Hammarenvägen där Per anslöt och orkade hålla sig kvar på mitt bakhjul trots farten som snabbast gick det 45,4 km/h ser jag nu! Det var imponerande verkligen! :-)

Jag får snittet på ovanstående fartsträckor totalt runt 10 km till ungefär 41 km/h!

Å precis innan det körde jag 13 minuter i gymmet på jobbet några styrkeövningar, bänkpress, situps, bicep- och tricepcurl samt ryggdrag i maskin. Å där med var dagens träning till ända fick ihop 2 timmar och 15 minuter så när...

Månadens total uppe i 31:05 vilket är 62% av de totala 50 timmarna.