Som synes av effektgrafen så var det bitvis tungt!
Effekzon 6 2:04(6%), zon5 1:28(5%), zon4 3:38(11%), zon3 8:13(26%), zon2 12:28(39%), zon1 3:55(12%)!
2 min/300 watt(3,5 w/kg) 2 min/291 watt(3,4 w/kg) 1 min/325 watt(3,8 w/kg) 1 min/310 watt(3,6 w/kg) 20 sek/451 watt(5,3 w/kg) 20 sek/414 watt(4,9 w/kg) 20 sek/376 watt(4,4 w/kg)! Å så färjebacken-segmentet då 1,14 km från färjan upp till 97:an 2:12 288 watt(3,4 w/kg)!
Det blåste rätt friskt 4 m/s motvind så länge jag styrde i riktning Boden dvs i 10 av totalt 16 km hade jag motvind i medvindscyklingen cirka 6 km snittade jag 34,5 km/h! Så av den orsaken valde jag att inte chansa utan cyklade med vinterbibs och vinterjacka men de åker nog av när eftermiddagspasset ska till att ta sin början. Är nu uppe i 26 träningsdagar i sträck utan vilodag vilket inte behöver innebära överträning bara man håller koll på sin TSB och kör återhämtningspass också vilket jag gör.
Mitt pass i Relive!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar