Distanspass på trainer

Uthållighetsträning 3 timmar lite drygt! Cyklade 105km Zwift Watopia.
Cyklade Volcano Flat Forward åtta hela varv innan jag på slutet bara såg till att ligga rätt i w/kg! Rätt trött sista halvtimmen faktiskt. Valde att köra träningspasset enbart på en kopp kaffe och ett äpple, fetförbränning! Enda jag tillförde under passet var vatten och isotopisk sportdryck, mineraler och salter. Funkade bra men var som sagt rätt sliten efter 2,5 timmes cykling. Men allt fungerade perfekt jag klarade av målbilden som var 2,5 w/kg!

Första 1h36 minuter gick på rätt behagligt inte alls jobbigt. 118(72%) bpm 205 watt(2,41 w/kg) med andra ord liite under målbilden. Detta visste jag om innan och planen var att börja höja mig en aning

Så på andra halvan av passet var det till att trycka på liite mer vilket jag också gjorde. Höll i det bra men som sagt efter 2,5 timme började det kännas att jag hålligt på ett tag å att jag dessutom körde hårdare nu. 136(83%) bpm 225 watt(2,65 w/kg)!

Detta gjorde att jag gick i mål efter 105,6 km på tiden 3h01min! 35 km/h 126(76%) bpm och 214 watt(2,52 w/kg) 144 i TTS enligt Trainingpeaks ytterligare en indikation på att detta var ett rätt så hårt pass! Jag hade som målbild 2,5 w/kg och tiden 3 till 4 timmar klarade precis av 3 det fanns inte energi kvar för en timme till grymt nöjd ändå!
Trötta ben efter ett riktigt bra distanspass!