 |
| 6 varv innan nedvärmning |
15:48, 14:47, 14:32 därefter något lugnare pace 17:46, 17:16 och sist men inte minst 16:12!
Bästa varvet det tredje på 14:32 37,8 km/h 306 watt(3,52 w/kg) 147(90%) bpm maxpulsen uppe i 155(95%) bpm! Efter 2 hela vilodagar så känns kroppen ok även om armen och bröstmusklerna inte är det. Men vi jobbar på det stel och ont i muskler ingen utåtgående rotation alls på armen en viss inåtgående rotation finns men inte så att jag kan ligga i tempobågen som jag tidigare nämnt. Men jag jobbar på även om det bitvis känns rätt jobbigt! Dock så har det ju inte gått mer än liite drygt 4 månader sedan op så det gäller att ha tålamod... Det finns enligt fysioterapeuten en viss rörlighet i raidus och ulna alltså finns hopp om rörlighet i lederna även om det fram till nu bara blivit stelare och ondare men idag hade jag mer rörlighet i både handled och arm.
