Söndagspasset

Vart 3 varv Volcano Flat Forward. Första varvet 12,3 km uppvärmning därefter håårt! Andra varvet så pass hårt att jag persade 18:00 blankt!!!
18 min 41,1 km/h 317 watt(3,69 w/kg) 147(90%) bpm maxpuls uppe i 158(96%) bpm!

På det ett varv lugnare med ett undantag klättringen upp från Marinan till Italienska byn där var jag  bara 4 sekunder från pers min näst bästa tid minsann!
2:38 39,3 km/h 363 watt(4,22 w/kg) 151(92%) bpm samt maxpuls i klättringen 156(95%) bpm!

I och med det så var veckans träning till ända kortare pass men hårdare.