Först valde jag att cykla en workout 2x15 minuter FTP!
Den första kvarten var som alltid hemsk men det gick målbild 290 watt! Jag fixade det precis hade 291 watt(3,31 w/kg) 143(87%) bpm och 74 rpm i kadens! Sedan 10 minuters återhämtning innan det så var dags för den andra intervallen! Där hände det något jag kände hur jag blev starkare å starkare allt eftersom!?!? Hade på den andra kvarten 310 watt(3,52 w/kg) 146(89) bpm och 68 rpm i kadens!!
Ja jisses men så var det på smärtgränsen också sista tre minuterna hade jag 350 watt(3,98 w/kg) 152(93%) bpm och 70 rpm i kadens! Jävligt nöjd med det passet!
På det så körde jag ett rullpass i 45 minuter! Körde dock ett varv UCI course som är på 16,2 km på 26:52 36,4 km/h 266 watt(3,02 w/kg) 136(82%) bpm och 63 rpm i kadens. Nu gick jag på så där lagom hårt hade några 30 sekunders bursts där jag körde hårt! De två sista 30 sekunders påslagen hade jag 548 respektive 426 watt! Sedan nedvärmning!
Update!
Där ser man! Jag gick in på zwift.com och supportsidan för att söka på varför jag inte kunde välja en Strive for five mission då plötsligt en chatt öppnades där då en supporttekniker frågade hur hon kunde hjälpa mig!!! Jag berättade som det var och gav henne info om vilket klockslag jag kört och vad workouten hette. Hon medgav att de av misstag hade avslutat tävlingen idag istället för den 1 september! Strax fick jag en bekräftelse på att hon lagt in min 2x15 min FTP i Strive for five tävlingen! Mission accomplished!!! :-)
Det kan man kalla service!
