Ganska ok faktiskt, 3,7 km på 23:30 134(82%) bpm vilket gjorde att jag fick en i mina ögon mycket bättre tid per km 6:20! Så nöjd så.
Efter det så vare rast vila återhämtning samt rehabpass nr3 för dagen för armen. Senare på kvällen ringde jag Danne och kollade om han var intresserad av att cykla ett Zwiftpass med mig. Å det var han eftersom det regnade utomhus så vi körde partempo på London Loop! Bra runda varvet mäter som jag tidigare sagt 14,8 km och detta körde vi på 26:01 för Danne och 26:11 för mig. Klättringen Box hill fixade Danne på 8:08 och jag tog mig upp på 8:21! Jobbigt men samtidigt bästa passet sedan jag kommit igång efter olyckan!
Mina 26:11(6:e bästa tid för min del) gav 34 km/h 282 watt(3,28 w/kg) 151(92%) bpm. På segementet Box Hill KOM 3,0 km och 4% hade jag som sagt 8:21(5:e bästa tid för min del) 21,6 km/h 325 watt(3,78 w/kg) 164(100%) bpm!
Som sagt det gick på hååårt! Maxpuls för dagen var givetvis på cyklingen där jag kom upp i 166(101%) bpm!
