Å nu utomhus rentav! Jag bestämde mig för att lasta in Vengen i bilen köra till Seletkorsningen för att därifrån start mitt testpass. Ja det är många testpass nu för tiden men så är det för mig just nu med min rygg. Jag vill se om ryggen håller för ett lite längre pass ute utan att paja!
Så länge känns det bra. Ok passet då?
Jag började med bibs utan benvärmare på uppvärmningen upp till Eriksberg utefter Klöverträskvägen men fii fan va kallt det var i de kalla vindar som låg på norrifrån. Så när jag kom ner till bilen igen så passade jag på att dra på mig benvärmarna och jackan å se då gick det mycket bättre.
Efter detta cyklade jag upp mot Boden efter Mockträskvägen ja jag körde mockträsktempobanan. Det var en kall isig jobbig motvind hela vägen upp till vändet sedan en kall medvind åter skarvade på med att cykla mot Ale innan jag vände och cyklade tilbaks till Seletkorsningen och upp till Eriksberg igen innan jag vände åter till bilen och 50 km avklarade.
Nöjd så med att ryggen inte kändes av och att det i sig kändes ovant men bra att cykla ute synd med de kalla vindarna bara när det nu ändå var 12 grader varmt och sol inledningsvis i alla fall...
Hela passet gav 1:36:29 50,14 km 31,2 km/h 311 hm 132(80%) bpm nPower 237 watt(76% och snittkadensen hamnade på 85 rpm!!! Kul eftersom mitt mål för dagens pass förutom att inte ha ont var att ligga på något högre kadens än jag brukar och det lyckades jag ju med.
Mockträsktempot då? Ja det gick ju inte lika snabbt som när man ligger å matar med tempohoj under sommaren men så här vart det. Ut till vändet 27:35 i motvinden 32,7 km/h 136(83%) bpm 236 watt(2,78 w/kg) och 85 rpm. Hem från vändet 25:34 i medvinden 35,2 km/h 141(86%) bpm 242 watt(2,85 w/kg) 88 rpm. Ett bra pass planerar något liknande imorgon fredag.
