Ett sista pass innan resan till Umeå

Jepp! Hann precis bränna av 70 minuter på trainerhojen innan dusch och bilresa till sonen med familj nere i Umeå! Därav det sena blogginlägget!
I alla fall började på 39-21 och växlade ner till tyngre växel var tionde minut fram till den 50:e minuten då jag gick ner på 39-13 och mörsade på! Tyngsta tian sedan sjukdom och kramp!!!
Det gick förbannat bra men var samtidigt vidrigt jobbigt! Totalen 131(79%) bpm, nPower 253(80%) watt och 81 rpm i snittkadens trots allt, inte illa inte illa alls!

70 min not rehab training any more ;-)

Den sista tian på gick så här,149(91%) bpm maxpulsen var 153(93%) bpm,301 watt(3,46 w/kg) och 72 rpm i kadens!

Detta var definitivt ett fall framåt, får hoppas det fortsätter så!