Ja det vart ett riktigt bra pass det. Jag valde att som jag brukar stegra belastningen för varje tia upp till den 40:e minuten. Det vart en hyfsat hård tia den sista innan nedvärmningen å ja ingen känning idag heller!!! Tyvärr dock så måste jag ha glömt att stoppa cykeldatorn medans jag stretchade vilket var i nästan 10 minuter... Så det ser ut som jag cyklat i 1h10 min! Men det har jag ju inte bara klockan som tickat på då.
 |
| Rehabpass |
Så här vart tian jag för första gången på snart en månad vågade gå på lite! 143(87%) bpm och 282 watt(3,24 w/kg) och 76 rpm i snittkadens! Det kändes skitjobbigt! Å ändå gick som synes inte på för fullt! De gånger jag nuddade 300 watt kändes enormt jobbiga!
Har en hel del att jobba med känns det som, men som tur är finns det ju tid till det. Jag hoppas å ber att mina lårmuskelproblem är på väg att försvinna. Jag har under denna vecka haft några få känningar och den senaste var i måndags. Man får vara glad för det lilla. :-)
Så här såg för övrigt de 60 minuterna jag cyklade ut utan stretchingen. 129(79%) bpm, 225 watt(2,59 w/kg) och 85 rpm i kadens.
Så vare några bilder!
 |
| johan van der velde, passo di gavia giro ditalia 1988 |
 |
| miguel indurain 1995 tour de france |
 |
| Alcyon teammates François Faber (left) and Gustave Garrigou - Tour de France 1910 |
 |
| 1936 rit 9 Col d'Izoard |
