Ja just så! Ville bryta mitt mönster och tvinga mig själv till att träna högkadens fan så jobbigt det var... Körde dessutom något kortare idag eftersom jag ville ge mina ben en chans att återhämta sig från gårdagens rejäla genomkörare. Sov gott natten som var kan jag meddela :-)
Passet i stort, 50 minuter 38,2 km/h 196 hm 127(77%) BPM maxpulsen på 151(92%) BPM effekt 260 watt(3,10 w/kg) kadens 92 RPM!!! Högkadens för mig :-)
 |
| Högkadensträning |
Även om det var högkadens så körde jag på så gott det gick i de 3 hela varv jag körde. Följande på marinan-klättringen, 2:41(3:e bästa tid) 334 watt(3,99 w/kg) 139(85%) BPM och 97 RPM i kadens!
 |
| Upp upp upp! |
Bästa varvet hamnade på, 15:08(6:e bästa tiden) 294 watt(3,51 w/kg) 135(82%) BPM och 90 RPM i kadens!
 |
| Bästa varvet! |
Nu rast vila sedan ila! :-)
Halvdag imorgon på jobbet så det kan bli så att jag struntar i morgonpasset och kör det direkt efter jobbet för att ta ett kvällspass på det, får se hur det känns imorgon.
