Det vart som sagt tre varv, 17:45 på första, 16:27 på andra och 15:56 på det tredje och sista varvet. Vilket innebär att jag hade en sluttid på drygt 51 minuter på 3 varv.
 |
| Morgonpasset |
14 december 2016
Morgonpasset Watopia 3 varv flat route
Ja så blev det, kändes helt ok trött javisst men inte värre än värst! ;-)
Det vart som sagt tre varv, 17:45 på första, 16:27 på andra och 15:56 på det tredje och sista varvet. Vilket innebär att jag hade en sluttid på drygt 51 minuter på 3 varv.
118(72%) BPM i snittpuls och 137(83%) BPM i maxpuls 241 watt(2,84 w/kg) och 84 RPM i kadens. Ett hyfsat pass bra tajmat pass gick på hårdare på sista varvet bara. Nu uppe i drygt 6 timmar träning denna vecka återstår eftermiddagspasset då.
Det vart som sagt tre varv, 17:45 på första, 16:27 på andra och 15:56 på det tredje och sista varvet. Vilket innebär att jag hade en sluttid på drygt 51 minuter på 3 varv.
