 |
| Hela passet |
 |
| Passet enligt Strava! |
Jag körde 4 varv på Watopia flat route där jag paceade mig hårt, hårdare, ännu hårdare å hårdast för varje varv, och min vana trogen köra på rejält från marinan upp till knixen innan det går utför till byn. Så det vart fyra hårda varv plus fyra påslag runt 2:40 på 1,71 km!
De kompletta varven som var på vardera 10,1 km gick enligt följande:
1:a 37,6 km/h 253 watt(3,00 w/kg) 125(76%) BPM 83 RPM!
2:a 39,9 km/h 280 watt(3,32 w/kg) 436(83%) BPM 85 RPM!
3:e 39,9 km/h 281 watt(3,33 w/kg) 138(84%) BPM 79 RPM!
4:e 39,4 km/h 297 watt(3,52 w/kg) 142(87%) BPM 79 RPM!
Så som synes tuffa varv vare snittade 270 watt(3,20 w/kg) över hela passet!
Å så 1,7:orna,
 |
| 1:a |
 |
| 2:a |
 |
| 3:e |
 |
| 4:e |
De var sjukt jobbiga speciellt de två sista där var maxpulsen uppe i 152(92%) BPM!
Efter första 1,7:an på höga watt fick jag en så grym mjölksyra så det var inte sant! Kämpade hela resterande första varvet med att bli av med syrakänningen för att kunna gå på igen. Resterande 3 varv vare ok om än svinjobbigt! :-) Hur som skön känsla att jag kunde träna igen utan några som helst känningar. Men skumt äre minst sagt! Tack vare att jag avbröt imorse så blev det inte värre och nu på eftermiddagen är det helt borta! Ja man blir aldrig klok på hur det kan bli ibland jag är dock lättad att det inte vart värre.
