Jag körde mina planerade 1,5 timme nu direkt efter jobbet. Låång uppvärmning närmare 30 minuter stegrad belastning innan jag drog igång mina planerade 2x20 minuters intervaller. Men så jobbigt det var! Ja jisses, tur jag har ett enormt tjockt pannben annars hade slängt in handduken efter bara 5 minuter alltså... Så ini h-vete vad det kändes jobbigt det här. Men så har jag inte optimalt syreupptag med svullna bihålor det påverkar garanterat prestationen. Men jag är mer än nöjd att det blev sä här pass i alla fall, snittade ändå 300 watt(3,57 w/kg) och 138(84%) BPM samt 85 RPM över 40 minuter.
 |
| 2x20 minuters intervaller@312 respektive 288 watt! |
Den fina med Zwift är att man ofta får någon som kör lika starkt och då taggar man varandra till att köra på fortsatt hårt. Det hände mig framför allt i första tjugan där vi hängde ihop hela tjugan tills jag slog av för 5 minuters vila. Andra tjugan körde jag helt solo det var väl någon som började drafta sista femman men mer än så vare inte. På det 15 minuter fristil :-)
Ja så var dagens 90 minuter till ända.
