 |
| Pass nr2! |
Annandags jul och andra träningspasset avklarat! Hyfsat lugnt i 3 varv på flat route förutom stigningen efter grusvägsdelen upp och förbi sprinten! Det segmentet är på 1,7 km långt och där gick jag på hårdare och hårdare för varje varv!
 |
| 1:a varvet |
 |
| 2:a varvet |
 |
| 3:e varvet |
Snittet på dessa tre backintervaller som tog 8:39 och var på totalt 5,1 km vart, 135(82%) BPM maxpuls 147(90%) BPM 292 watt(3,50 w/kg) 84 RPM. Nu är veckans träning klar och det blev så här,
Så nu en julöl framför tvn, det har jag förtjänat tycker jag. Tillsammans med massage foamroller mini som jag fick av frun i julklapp! Superskön att massera ömma lår- och vadmuskler med! :-)
Mmm! Ser ut som en brödkavek så det kanske finns en baktanke :-)
