12 november 2016

Distanspass

Körde i dryga 2 timmar och 16 minuter fick ihop dryga 80 km på Zwift!
Var ordentligt trött på slutet energin var förbrukad. Men det gick! Det måste sägas igen min nya trainer Elite Turbo Muin Smart B+ är verkligen en håååård trainer!!! Den är direktdriven med vätskemotstånd som är håååårt! Det innebär att för att jag ska få 90 i kadens på 200-220 watt så är jag tvungen att ligga på 39/19! Det är lilla klingan fram och fjärde lättaste drevet bak för den som inte förstod 39/19, saatan det är tungt! Men som jag sagt tidigare stark starkare Elite-trainer! ;-)
Fick krångla ett tag innan jag fick igång Garmin Vector 2S pedalerna men till slut så, var tvungen låta Edge 1000 uppdatera pedalerna först sedan kunde jag ställa in vinkel och kalibrera dem.Å se då hittade Zwift både effekt och kadens! Så nu kör jag med "riktig" effektmätning även i Zwift.


Endurance ride

Körde på hårt men kontrollerat under 1 tmme och 42 minuter!
Dagens pass gav 120(73%) BPM, 231 Watt(2,73 w/kg) och 88 RPM i kadens maxpuls 136(82%) BPM! Ett rent distanspass nu med Garmins effektpedaler, kadens och fart! Jämför jag med igår då jag på 1 timme och 20 minuter hade 130(79%) BPM, 50,87 km, medeleffekt 301 watt! Nu hade jag med Garmin pedalerna på samma tid 124(76%) BPM, 49,57 km, medeleffekt 248 watt! Ok jag gick inte riktigt lika hårt på idag eftersom jag skulle cykla längre men det är ändå inte såå långt ifrån i jämförelse. Det som sticker ut dock är som jag sagt tidigare att effektmätningen från Elite trainern är alldeles för hög! På dessa 80 minuter har trainer 53 watt mer än Garmin pedalerna. Så nu får jag skruva tillbaks mitt FTP värde något, hehehe! ;-)
Nee jag satte givetvis inte 357 watt som mitt ftp värde utan har fortsatt 320 watt! Å sedan för att toppa hela tillställningen så röjde jag upp i bastun tömde ut alla cykelkläder, resväskor och övrigt tog väl bara en kvart meen det var det defintivt värt... Startade bastuaggregatet och bastade. Sååå skönt så det finns inte! På det middag, kan livet bli mer perfekt! Nope! :-)

1 kommentar: