Dagens träning på Zwift!

4 varv på flat route!

Körde hårt paceat i 4 varv, så hårt att det var rent skitjobbigt! Varje varv är på 10,1 km!
Hade följande varvtider:
1:a 15:46, 38,8 km/h, 274 watt(3,22 w/kg) och 131(80%) BPM!
2:a 15:19, 39,9 km/h, 289 watt(3,40 w/kg) och 142(87%) BPM!
3:e 15:33, 39,3 km/h, 278 watt(3,27 w/kg) och 141(86%) BPM!
4:e 15:31, 39,4 km/h, 282 watt(3,32 w/kg) och 141(86%)BPM!

Zwift - Watopia 11/30/2016
4 varv flat road

Under 16 minuter på alla fyra varven inte illa alls! Jag var rejält trött sista varvet gick i mål på maxpuls för dagen som var 153(93%) BPM!
Snittpuls för hela passet vart 137(83%) BPM och 273 watt(3,21 w/kg)!
Det skvallrar om att passet var rätt hårt faktiskt, kan intyga att så var fallet... Synd för Danne han fick tyvärr inte grejerna att fungera så jag körde själv idag, igen... Som förgjort för honom!
Bara komma igen kompis!
Å så var då månadens träning klar i och med detta kvällspass!
Det vart,