|
Hemma efter ett rätt skönt höstpass! |
Började med att dra av ett pass på roddmaskinen i gymmet, 12:58 på 3014 meter! Sedan snabbt ut och dra igång cykelpasset som vart rätt bra ändå, jag körde på hårt under 3 avsnitt.
Dessa var
|
1:a intervallen |
|
2;a intervallen |
|
3:e intervallen |
Som synes 3 avsnitt där jag gick på hårt! Ganska jämt puls- och effektmässigt! Hastighet och kadens varierade dock något! Lite beroende var jag befann mig. Men genomgående var det i medvind som jag öste på rejält! Sedan struntade jag i om jag befann mig på platten, nedförs eller uppförs :-)
Fick ihop drygt 12 minuter hård träning av de total 48 minuterna.
|
Hela passet |
Körde på rätt bra när jag inte "öste på" också eftersom jag har ett totalsnitt på 32,9 km/h över hela passet om 26 km!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar