17 september 2016

4x10 min TT Intervals@316Watt

Trainerträning
Jepp! Det vart trainer nu på morgonen 4 grader kändes inte speciellt intressanta där ute. Jag satte mig på trainercykeln värmde upp och brände sedan av fyra tior på så hög nivå jag bara orkade. Vilket idag vart rätt bra ändå. Med tanke på att jag inte kört hårt mer än den morgonen vi körde lagtempo annars bara pendlarcyklat i kylan till och från jobbet. Så detta pass var verkligen ett -Få se om jag har kvar något i kroppen pass-!
Å det hade jag ju :-)
316 Watt(3,64 w/kg 138(84%) BPM och 75 RPM i kadens maxpuls på 154(93%) BPM!

De 4 tiorna!
Intervallerna var på nivån mycket hårt men inte maximalt! Så det var ett bra intervallpass med andra ord. Jag körde likadant 11 augusti då hade jag 302 Watt(3,56 w/kg) 133(81%) BPM men på högre kadens då snittade jag 86 RPM!
Ett skitbra pass, jag är väldigt nöjd med det i alla fall.
Lite benmuskler så här på slutet också! ;-)


1 kommentar: