kvällspass efter att ha varit flyttkarl i 6 timmar...

Behövde få sträcka ut benen efter 6 timmars kånkande av yngsta dotterns bohag till hennes nya lägenhet. Det var drygt svettigt å varmt!
Så när jag och frun ätit middagen runt 18.30 så valde jag att dra ut på veckans sista pass ett 1-timmes runt ikring Byn bara...

Kvällspass

Vart riktigt bra, dessutom jag var faktiskt inte ensam på kvällspass mötte faktiskt 3 cyklister på min dryga 34 km:s runda som det vart på liite drygt en timme.
34,0 km/h, 129(78%) BPM maxpuls på 152(92%) BPM, 258(82%) Watt(3,04 w/kg) och 88 RPM i snittkadens! Körde medvetet på högre kadens på detta pass 88 RPM är högt för att vara jag.
I övrigt bättre känsla i ben och kropp på detta pass...
Veckans total vart,

Ser för övrigt att jag glömt redovisa juni månads total den vart,

Nu hejar vi på Island va!!!