Högkadenspass

Valde att köra Svartbyrunda, till Norra Svartbyn sedan åter hem men tog några extra svängar bla runt färjevägen och förbi soptippen och åter för att få ihop planerade 2 timmar. Målbild för passet 2 timmar och högkadens över 90-95!
Fick ihop 63,39 km på 2:01:54! Höll tydligen 31,2 km/h i snitt inte illa trots att jag körde på vääldigt höög kadens idag! Hade 117(71%) BPM i snittpuls så nog vare jobbigt ändå att trumma på så där snabbt! NP 203 watt(2,37 w/kg) och som sagt 96 RPM  i snittkadens över 2 timmar...
Det du Stephan vad säger du?  ;-)
Men det krävde en grym fokus hela passet så fort jag slappnade av så sjönk kadensen. Var som att benen ville ha sitt ändå :-)

Högkadens

Jodå det här var något helt annat än mina 70-80 RPM pass!
Det här krävde som sagt fokus men det tog också på krafterna trots låg puls...
Sista 26 km hem hade jag,

Imorgon blir det en vilodag!
Jag känner av mina 4 stenhårda träningsdagar på raken nu, benen behöver rent ut återhämtning... Återkommer på fredag, tills dess träna på! :-)