Först påslag direkt, jag var tvungen försökte knäppa bästa tiden hemifrån till sjukhuset 19:18 som jag kört på som snabbast 2 ggr tidigare. Så som sagt fullt ös direkt, att jag bara pallar utan att dra på mig mjölksyra egentligen? Men det går det gör det, får ta såna micropauser när jag känner att det bränner i musklerna, släppter efter aldrig så lite...
Första kilometern 33,6 km/h att det inte gick på max ändå, nästa kilometer 35,9 km/h och den tredje 37,8 km/h nuu var kroppen och knoppen igång. Resterande 8,3 km snittade jag 35,5 km/h!
Detta innebar att jag enligt Strava körde de 11,3 km:arna på exakt 19:18!!!
Samma som mina två bästa tider, meen varför inte bara en enda futtig sekund snabbare va!!! :-)
Ett av mina träningsmål i sommar är att försöka göra under 19 minuter på de 11,3 km:arna som det är från min garageuppfart till sjukhuset ambulansutfarten via byn, färjevägen och 97:an till sjukhuset!
 |
| Tangering av bästa tid till sjukhuset hemifrån mig |
Snittade 285 watt(3,35 w/kg) 142(87%) BPM och 83 RPM i kadens!
 |
| Krit sprints |
Så efter den fjärde styrde jag ut på 97:an igen mot Sävast och körde tempomilen upp till Sävast!
 |
| Tempomilen upp till Sävast |
 |
| Förmiddagspass |
