Det är som en helt annan sak att ligga på 75% av maxpuls å dra in mil som jag gjort senaste veckorna för att klara av Strava utmaningen, kroppen har vant sig vid det men nu djävlar!!!
Det här var rent av så vidrigt jobbigt så jag trodde nästan inte jag skulle överleva intervallerna. Därför startade jag med en första som jag inte tänkte räkna in utan ha som ren låta kroppen känna av chockverkan av den tunga belastningen på benmuskler och lungor! Å så blev det, kräktes nästa där efter 1 minut av 3 säger det igen redan på första minuten vare nära DNF!!!
Ett rent viljeprov ja även styrkemässigt då! Kropp och själ för en sån chock av smärtan att det är näst intill omöjligt att fortsätta men ändå gör man det på något sätt så går det...
Så ok jag körde 4x3 minuter med 3 minuters vila mellan VO2max backintervallerna, det vart 303 watt(3,52 w/kg) i snitt och 138(84%) BPM i snittpuls samt 68 RPM i kadens!
På det 3 minuters vila innan jag drog igång 20 minuter i tempozon dvs 238-285 watt jag snittade som sagt 283 watt(3,29 w/kg) låg alltså i överkant av effektzon 3!
Men där var det extremt jobbiga minuter jag var såå nära att slänga in handduken flera flera gånger men tog mig trots det igenom det var starkt. Vet inte vad som var värst treorna eller tjugan, hmm sätter nog ändå en slant på tjugan där var det ytterst nära att jag gav upp. Fick gräva riktigt djupt för att bibehålla pace och effekt! Detta var utan jämförelse det tyngsta passet i april månad lätt! Å då räknar jag in Mallorca klättringarna de tre dagar jag körde innan jag blev sjuk också. Nu till jobbet och sedan något annat roooligt i eftermiddag på trainern, hmm kul va? -)
 |
| VO2max hill intervals + tempo |
Så god morgon på er alla glada! :-)
