Klev upp före tuppen och gol! Grannarna blev jätteglada, önskade dem glad påsk å drog i mig en påsköl!!!
Nääää inte riktigt! ;-)
Dock så klev jag upp före tuppen, käkade frukost å drog sedan till jobbet på brukshojen det är på tok för halt för att pendlarträna... Väl inne på jobbet ombyte till gymkläder och dra igång styrketräningen.
Det vart 40 minuter med måånga benövningar, armar, axlar och bål ja core som det så modernt heter. Utöver dessa 40 minuter körde jag 15 minuter i roddmaskinen som jag tror är kanoners för rygg och bålstabilitet!
Ja så återstår då en timme trainer när jag är hemma någon gång efter klockan 13 borde det bli om inget akut händer. Sen med alla röda dagar är det inte jobb förrän på tisdag nästa vecka. Några extra dagars ledighet!
Skönt hoppas det tinar undan snabbt så man kan dra av några timmar på utomhus tränings kontot... Men det ska ju bara vara skitväder så det lär väl inte hända, men den som lever får se. Hoppas kan man ju i alla fall...
Å så var After Weights-passet avklarat!
Kändes rätt lugnt faktiskt bara sista tio innan nedvärmning som jag satte lite tryck på pedalerna. 300 watt(3,49 w/kg) och 127(75%) BPM i snittpuls!
 |
| After Weights |
