Efter två minuter av CP30:an tänkte jag lägga av ville inte, orkade inte... Meen så kom den där insikten 1 minut till bara 1 minut till! Så gick det 5, 10 mitt vad det var hade jag kört halvvägs 15 minuter!!! Ojj bara 10 kvar!
5, 4, 3, 2 nuu öser vi på sista minuten jaa!
Ungefär så vart min CP30, Critical Power 30 minuter, egentligen skulle jag har haft en längre uppvärmning enligt TrainingPeaks men jag kände att det var tunga ben idag så jag drog igång redan efter 10 minuter... Long warm up. Then time trial 30 minutes. Flat out-back. Race effort. Record average power, speed & heart rate.
Mmm! Det var rent vidrigt med ben som inte ville alls de var tokrökta faktiskt!
Vilja kallas det, jag körde i stort sett hela 30:an på ren vilja.
Egentligen skulle jag enligt planeringen kört CP30 passet igår och distans idag men eftersom vädret var riktigt bra igår och sämre idag så vände jag på steken. Å då fick jag ta trötta ben på CP30 passet bara gilla läget liksom och det köper jag bra pass bägge två.
 |
| CP30 |
Så här gick tiorna:
1:a 312 watt(3,60 w/kg), 136(80%) BPM och 82 RPM
2:a 313 watt(3,61 w/kg), 140(82%) BPM och 81 RPM
3:e 322 watt(3,72 w/kg), 143(84%) BPM och 82 RPM
Så var veckans träning klar!
Nu dags att bänka sig framför tvn å klassikern Paris - Roubaix!!!
