Morgonpasset
Började dagen med 45 minuter trainer innan jobbet eftersom jag inte tränar utomhuspass förrän all is är borta. Det var ett kort och förhållandevis hårt pass! |
| Morgonpass |
Återstår ett styrkepass till lunch och en till 45:a efter jobbet!
Lunchpasset
45 minuter styrke med bra tryck i övningarna. Bänk, ben, core(mage och rygg + plankan) samt armar och så vader... Det gör ont alltså vadövningarna, bränner som bara den. Kändes riktigt bra i alla övningarna jag känner att vinterns styrketräning so far gett mig starkare allting liksom!
Återstår 45 minuter cykling efter jobbet så är dagens träning klar!
Eftermiddagspasset
Satt igång direkt jag bytt om och fått igång benen, körde 45 minuter som planerat och samma som i morse sista tio innan nedvärmning 53/12, 317 watt(3,69 w/kg)!
Återigen kändes det kanonbra i kropp å själ, inga tunga ben eller så perfekt med andra ord.
 |
| Eftermiddagspass |
Så där ja! Dagens 2h15min avklarade med bravur återstår "bara" resten av veckan då å i timmar äre minst 14:45 som ska klaras av enligt den planering som jag följer :-)
Jag är nu i Base 3 perioden(som jag påbörjade vecka 4) av min uppbyggnadsträning vecka 16 går jag in i Build 1 träning. Timmar timmar timmar blire!
Cyklade till och från jobbet på pendlarhojen vääldigt försiktigt det var givetvis sandat men ren is var det ändå på sina ställen så jag tog det väldigt lugnt desto hårdare gick jag åt kroppen på trainern istället å så blire resten av den här vintern hårda trainerpass alltså! ;-)
Har bestämt mig för att inte riskera min satsning på Masters SM nu när träningen går så grymt bra, det vore såå ödesdigert att gå omkull nu å skada sig så pass att jag får slå av på all träning=inget sm!
Nä nu äre bara att bita ihop de 8-10 veckor det kan röra sig om innan det börjar bli dags för att hoja ute på riktigt då :-)
Jag är nu i Base 3 perioden(som jag påbörjade vecka 4) av min uppbyggnadsträning vecka 16 går jag in i Build 1 träning. Timmar timmar timmar blire!
Cyklade till och från jobbet på pendlarhojen vääldigt försiktigt det var givetvis sandat men ren is var det ändå på sina ställen så jag tog det väldigt lugnt desto hårdare gick jag åt kroppen på trainern istället å så blire resten av den här vintern hårda trainerpass alltså! ;-)
Har bestämt mig för att inte riskera min satsning på Masters SM nu när träningen går så grymt bra, det vore såå ödesdigert att gå omkull nu å skada sig så pass att jag får slå av på all träning=inget sm!
Nä nu äre bara att bita ihop de 8-10 veckor det kan röra sig om innan det börjar bli dags för att hoja ute på riktigt då :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar