CP30

Efter en lång uppvärmning 30 minuter tempo Flat-out back som det står i planeringen även kallad CP30(CriticalPower)!
Den var grymt jobbig för mina ben dagen efter distanspasset det mäktiga. Smärtan i benen var överkomlig fram till 20 minuter gjorda sedan började det bli riktigt jobbigt... Slet som en gnu sista tian extremt jobbiga minuter de som kvarstod!
Men det gav resultat, 30 minuter 313 watt(3,61 w/kg), 145(86%) BPM i snittpuls och 153(90%) BPM i maxpuls samt 83 RPM i kadens.

CP30

Får se om jag orkar genomföra ett easy ride pass efter middagen idag. Allt för att få ihop denna och nästa veckas träningstimmar. Ligger just nu på 11:23:32. Vi åker ju ner till Stockholm torsdag kväll och kommer inte hem förrän söndag kväll. Men egentligen tittat jag mer på effektiv träning än mängd just i detta fall. Roade mig med att slå in mina värden för 5 minuter på en puls mellan 120 och 140 samt ett andra snittvärde efter 5 minuter men nu med snittpuls mellan 140 och 160. Satte in de värdena i ett program som då tillsammans med min nuvarande vikt och ålder räknade fram ett VO2max värde till mig, det blev exakt 60,0 ml/kg/min! Inte illa sista hade jag nått runt 57 om jag minns rätt...

Vo2max