Jepp! Intervaller närmare bestämt styrkeintervaller på hoj skulle genomföras idag. Jag inledde passet med 20 minuter lång uppvärmning. Därefter drog jag igång första tian på rätt tungt motstånd. Hade 73RPM i kadens på den... Shiiit va det var jobbigt en sån käftsmäll att det bara inte var sant!
Jag bet ihop å fortsatte tian trots att tankarna fanns att avbryta passet redan efter 2-3 minuter. Men när har jag klivit av ett träningspass? N E V E R! Så ej heller idag. Ok efter första tian dags för 2,5 minuter vila enligt principen 1-4 för intervallträning dvs man vilar 1/4 av tiden man kör intervallen så 1/4x10 minuter ger 2,5 minut! Sedan på med nästa tia... Å nu började det vara rent omänskligt jobbigt hur jag kom igenom denna har jag ingen aning om det gjorde ont precis överallt lungor, ben ja överallt!!!
Men jag kom igenom den också på den tredje gick jag in i nått slags överlevnads läge i kroppen för jag minns knappt hur jag tog mig igenom densamma. Så den sista nu fokuserade jag verkligen på att prestera så bra det bara gick men det gick inte ;-)
Å plötsligt var de fyra tiorna över... Helt djäkla otroligt!
Snittet på tiorna vart 309 watt(3,59 w/kg), 140(82%) BPM och 76 RPM i kadens!
 |
| Styrkeintervaller |
Var ett tag sedan jag körde intervaller vilket säkert bidrog till den totala chocken... Sitter nu här hemma med totalt sönderbombade ben, mee like!!! :-)
