Passet kallas nämligen för Group ride, sit in... I och för sig har jag ju haft vasaloppsåkare med mig hela passet men det är liite svårt att ta rygg på dem de kör ju så sakta ;-)
Målbilden och planeringen sa mestadels i effektzon 3 vilket jag tycker jag klarade av nämligen 51% i effektzon 3 :-) För övrigt 16% i effektzon 4 så det gick på rätt hyfsat faktiskt.
Det blev 1h45min sen fick det räcka jag har ändå nått veckototalen med råge...
Dagens pass, 275 watt(3,21 w/kg), 127(77%) BPM och 91 RPM i kadens. Maxpulsen vart 152(92%) BPM och 120,4 i TSS!
Veckototalen blev, 5 cykelpass, 3 styrkepass samt 1 pass roddmaskin. Fördelade enligt följande 5:40:13 cykel, 1:22:00 styrketräning och 30:33 roddmaskinen. Detta ger veckototalen 7:32:46 och 384 i TSS!
 |
| Effektzon 3 |
1 min 409 watt
2 min 381 watt
5 min 363 watt
6 min 358 watt
10 min 350 watt
12 min 343 watt
20 min 329 watt
30 min 322 watt
1 h 313 watt
1 h 30 min 293 watt
Det är med andra ord jobbigt att cykla ifall ni inte visste det mina vänner ;-)
Första veckan i vinter där jag närmat mig dig mängdmässigt, lyckades faktiskt få ihop ca 360 TSS denna vecka, var väl inte samma kaliber på mina TSS som dina, men ändå... (blev 3:30 tim fikacykling igår).
SvaraRadera/Fredrik
Ahh! Härligt Freddan! Låter bra du är på g med andra ord :-)
SvaraRadera