Om nu någon undrar så står SM för Strenght Maintenance, behålla styrkan eller nått sånt.
45 minuter ren skär morgonglädje, förutom plankan och stepup:en de två var avgjort de jobbigaste övningarna idag. Mmm! 3 minuter planka gånger 2 är inte kattskit för en gammal gubbe ;-)
Stepup å sin sida man nästan hyperventilerar för man får fasen inte ner luft i lungorna helt enkelt!
Nä för övrigt vare stabila knäböj, benpress axlar, bänk armar mm...
Återstår After Weights på trainern när jag kommer hem i eftermiddag och det är inte After Eight bara så ni vet utan klart mycket hälsosammare ;-)
Ser dessutom att klart.se ändrat på prognosen för främst lördagen från +8 å sol till +3 å regn :-(
Ja förresten så verkar alla vädersajterna tycka väldigt lika i detta fall, tyvärr...
Nä så då blir distanspasset troligen på trainer då igen. . . . . :-/
Jepp! After Weights avklarat det blev 42 minuter, 263 watt(3,03 w/kg), 126(76%) BPM, kadens 94 RPM och maxpuls på 151(91%) BPM, TSS för dagen blygsamma 44,6.
Ett rätt så lugnt pass som planerat var imorgon något liite hårdare. 4 x12 minuters intervaller ska bli kul!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar