Passade på att köra roddmaskin i 30 minuter under lunchen. Det vart ett kvalitetspass kan man väl säga. Siktade på 6000 m på 30 minuter men det blev hela 6420 m. På det körde jag några coreövningar sedan in i duschen. Sen en spännande cykeltur hem med pendlarhojen utan att gå omkull på isen utefter cykel- och gångstigarna.
Eftermiddagens Recovery spin var verkligen verkligen urtrist, jag höll fasen på att somna på hojen, nära var det...
Det blev 1h, 204 watt(2,34 w/kg), 108(65%) BPM och 92 RPM i kadens.
Roligaste inslaget på detta pass var typ när jag pumpade bakdäcket till rätt tryck ;-)
Hehehe! Meen man ska inte vara bitter dessa pass ska också genomföras så äre bara.
En kort fråga, hur får du ut grafer från trainingpeaks, för visst är det programmet du kör med.
SvaraRaderaJa det är TP. De får du om du växlar till TP Betan. Då får man skitsnygga grafer när nab expanderar ett pass som synes. I TP Classic blir de inte så här fina.
SvaraRaderaAtt cykla på så låg effekt är verkligen tråkigt. Trycket blir dessutom så lågt i benen att man sitter extra tungt. Där blir trycket högt och rumpan får ont. Kanske inte efter 60 minuter, men om du kör längre. Alltså tråkigt och ont i rumpan - inget vidare....
SvaraRaderaSkittråkigt rent av ;-)
SvaraRaderaJa du har rätt det blir som ingenting men det är precis så träningspassen är fram till fre-lör. Först då får jag trycka på igen sen ett distanspass på söndag. Men jag förstår att det ska vara så när de två tidigare veckornas pass varit stenhårda vart och ett av dem. Det är nu jag återbygger styrkan och uthålligheten i kroppen. Men roliga pass är det inte. Helt otroligt när man tänker efter att man kan längta till de hårda tuffa passen. De lätta är inget att ha. Hehehe! Vem kunde tro det för ett gäng år sen? Ja inte då jag i alla fall har väl aldrig trott jag skulle fastna för en konditionsidrott a la extrem för det är verkligen cyklingen.
Mee like :-)
Låg effekt, jo ja tackar.
SvaraRadera8 watt under min FTP 212W, så jag är glad att du anger watt/kg. :)
Jag har sett graferna i Beta-versionen, men jag har samma problem där som i den vanliga, och det är att jag inte kan klippa ut dem, ej heller spara graferna som bild, så frågan är hur du gör? Gör du en skärmdump och klipper ut från den eller?
Om du har Win7 som jag så finns det ett ypperligt verktyg för att göra skärmdumpar! Under tillbehör finns Skärmklippverktyget! Enkelt och fullt användbart. Använder inget annat för att klippa ut numera. :-)
SvaraRaderaTidigare körde jag med ett "riktigt" program Hypersnap DX men inte numera.
Tack för tipset, kände inte till det verktyget.
SvaraRadera