Körde 10st. Bloodigt värre! Fick verkligen ta i här. Målet var att hålla mig över 500watt, tror nästa detta är samma övning som Pelles favorit faktiskt! Kändes i alla fall så... :-)
 |
| Spinups! 10st 30 sekunders intervaller! |
Så mycket spin-up vare väl egentligen inte, instruktionen från coachen är att man ska dra igång å öka kadensen till fullt ös sista sekunderna! Som synes kör jag fullt ös hela 30 sekunderna, nå mycket mer ökad kadens finns det inte plats för i mitt lilla hjärta helt enkelt ;-)
Det var ett ner i källarenpass, fick verkligen jobba för att hålla uppe watten här!!! Men så ska det vara tufft också, imorgon 2h easy ride! Phuhu! Vilken tur man har! :-)
Nä! Nu ska jag åka in till Kulturens hus för IT Arenan, hele dagen!
Tjingeling!
