Började med att planeringen sa värm upp i tjuge minuter till 10 slag under din tröskelpuls!
Därefter ska du köra ett 30km:s tempo på 9-11 slag under tröskelpulsen!
Värm ned!
Å det gjorde jag noggrant! 20 minuter på sedan nollade jag tacxen å sen på igen men nu med fokus att hålla mig runt 136 slag i exakt 30km! Det gick riktigt bra det!
Efter det så körde jag löst i 20 minuter innan nedvärmning i 10 minuter till!
Summa sumarum blev det 1,5 timme trainer!
 |
| Tempoträning |
Näähää då! Nu råkade jag glana på termometern i köket när jag gjorde mig en gainer, jisses! Nästan fem grader varmt!! WTF!!! Liksom! Hmmm! Om man skulle dra en repa med pendlarhojen runt byn?!?!
Få testa de där dyyra underställsbyxorna för 600:- köpt på halva priset för 300:-!!! Ja varför inte!
Sagt å gjort, bytte om till utecykling!!! Å så iväg mot nya äventyr! Å eftersom jag redan var uppvärmd ;-) Så var det bara till att börja gaasa på! Körde upp till gamla sunderbyn, vidare till kyrkbyn för att svänga av till Rutvik köra runt byn där, sen åter via Statoil i gammelstad å så mariebergsvägen hem! Lite drygt 26 km på nästan 59 minuter! Gav ett snitt på 26,8 km/h! På pendlarhojen som väger 14kg med dubbdäck! Hepp!!! Inte illa, inte illa alls! Skrämde för övrigt slag på en hundägare jag mötte med mitt superlyse därfram :-) Nu känns det bra, bastun efter träningen satte pricken över i:et!!!
 |
| Bonuspass! |
Pizzeria Sol, beställningen lagd!!! Mmmm!!!
Jaa just det! De nya underställsbyxorna då? De var de absolut bästa jag haft, supersköna, satt perfekt inga som helst skavsår eftersom de inte har några synliga sömmar som skaver, nu så här efteråt kan jag säga att de lätt är värda 300:-!!! :-)
