Em passet som blev ett kvällspass trots allt

Ja jag kände mig både hungrig å trött, så jag åt middag först sen slumrade man visst till framför tv:n för att sedan kliva upp dra på mig ett par cykelbyxor och grensla cykeln!
Gamla Bettan! Jihaa! Jorå så att! Det gick på rätt bra efter exakt 10 minuters uppvärmning! Jag valde köra ett 30 minuters tempopass helt improviserat ;-) Gick på bra, trots trötta ben! Kunde inte skrämma upp pulsen i mer än 134(77%) i snitt! 95 i kadens, snitteffekt 333w ger 3,9 w/kg! Som sagt tröötta ben :-)
Men jag är mer än nöjd!

Kvällspass!