Kan för övrigt meddela nu att farten från Sävast till sjukhuset imorse med David låg på inte att förakta 37,8 km/h i snitt över 12km!!! Inte illa , inte illa alls! :-)
Nåväl, körde 12 km hem på 34,6 km/h, 140(80%) i puls och 87 i kadens! Den korta turen gjorde att jag bestämde mig för att köra ett flat out tempolopp på trainern... 10 km som avverkades på 12:47, 363 watt vilket ger 4,2 w/kg!!! 145(83%) i puls, 98 i kadens! Hupp hupp!
Körde mig totalt stum, föll ihop på garagegolvet när jag skulle kliva av trainern för att gå till dörren och öppna den för att fåå SYRE!!!! Var tvungen att sitta kvar en stund å låta lungorna återfå kontrollen över andningen, Jihaa!!! Från höften liksom ;-) Det var häftigt! Efter körda 7,3km kom det där skimrande röda in i periferin, jag såg ljuset... Därifrån och in i kacklet var reen skär vilja, å tjockt pannben... Nå så in i h-vete tjockt!!! :-)
Uppvärmningen på 12 km hem från jobbet i näästan 35 knyck verkade vara perfekt!!! Mee like!
Det är sånt som i längden ger mig den styrka jag nu har när jag cyklar... Tvekar liksom aldrig när jag en gång bestämt mig, SKA jag köra så SKA jag!!! Punkt! Det hade jag bestämt redan när jag beslöt mig för att korta av turen för att inte grisa ned mig hem från jobbet... Levererade enligt beställning!!
Dagens total blev alltså: 53,54km och 1:29:39!
 |
| tempomil på trainern |
