Det blev en riktigt bra dag för tempoträning, min kropp gillar verkligen värme, ju varmare ju bättre presterar jag!!! ;-) Gubben blir antagligen varm i muskler å dylikt snabbare! Joo! Jag har muskler, dä ä sant! :-)
Men jag kom inte riktigt åt mitt rekord från förra sommaren, trots att jag körde starkare idag än förra sommaren, orsak! Medvindstempot förra sommaren, 7ms i ryggen, idag ingen vind alls i ryggen!!!
Jag körde idag på 13:37.90 ganska precis 18 sekunder från mitt rekord från medvindstempot förra sommaren! Alltså är min slutsats att jag körde faan så mycket starkare idag än förra sommaren...
Tempomilen från Gäddvik till Sandnäset: Man börjar med ett svagt motlut sen går det lätt utför, på det kommer ett parti där man verkligen får koncentrera sig på hög kadens å bita i för att inte tappa för mycket fart! Å så nästa nedförs då man dyngar i ett gäng tyngre växlar å försöker glömma syran i benen å bara mata på... Nästa knix, nästa rytmiskt eftersom de kommer jämt med samma intervall :-) Sen en kortare fartökning nedför igen innan nästa motlut ska besegras, nuu känns det i benen 4,5 km in i milen är vi komna!!! Så en 0,5 km nedförs innan Bälingebacken kommer på runt 2 km, ok den är inte speciellt brant men låång, här måste man växla ned gå på så hårt man bara vågar utan att spränga sig, väl uppe kommer belöningen, milens längsta nedförskörning tar sin början :-)!! Vi pratar 1,5 km med snitt runt 50 km/h :-) Faart!!! Nu har vi 2,2km kvar, här lyckades jag ligga i 46,8 km/h det i sig ett rekord! Men det är tufft för här sviker kroppen rejält om ni gått ut för hårt!!! :-/ Jag verkade idag ha lagt banan rätt i skallen för som sagt här var mitt starkaste parti! Nästan så jag kände när jag kom imål, faan varför drog jag inte hårdare från början? Men då hade jag troligen inte orkat hålla så här hög pace sista kilometrarna!!! Totalt sett vääldigt nöjd!!! Om det skulle bli en lika bra helg nästa helg så kör jag en tempomil igen, man kan bara hoppas :-)
För övrigt kan meddelas att jag mötte cyklister i parti och minut!!! Massor! Kul som faan!
Stefan Senling kom farandes med ett helt lämmeltåg bakom sig, där körde jag så fort att jag inte såg vilka de övriga var ;-)!!! Kan Peter ha varit på rulle där måhända?
I övrigt att notera, är att jag gick in på min tredje och bästa tempomil idag reejält uppvärmd som synes :-)
 |
| Tempomilen, Gäddvik |
Imorgon: Jobbpendling, om vädret tillåter såå kör jag ett morgonpass till jobbet och ett em-pass hem! Siktar på ett kortare fartpass med hög kadens imorgon bitti, kan bli 1-1 intervaller!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar