Tempoträning på trainern

Jag valde av kända skäl att inte köra i vätan och kylan på Rödbergsloppet. Istället satte jag mig på trainern tejpad och så :-( För att först värma och sedan testa köra först en 10:a i tempofart, så 10 minuter lätt sen en till 10:a!
Så blev det också! Jag kände/känner av foten liite grann hela tiden men inte mer än att jag kör även om jag måste tejpa foten hela tiden... Den ser nu ut så här inför varje pass! Ingen svulnad men det gör lite ont runt fotknölen bak, och mot höger sida!

Stödtejpar foten innan varje pass, den ser ut så här då

Själva tempokörningarna var de första riktigt godkända på läänge måste jag säga, även om det var på trainern... Med bra tryck rakt igenom bägge 10:orna! Jag var dessutom ruskigt jämn på dem, nästa exakt samma på bägge:
1:a Tid/Effekt/Puls/Kadens
     13:19/359Watt/152BPM/90RPM

1:a tempot

2:a Tid/Effekt/Puls/Kadens
     13:22/356Watt/152BPM/90RPM

2:a tempot

Rent tekniskt så kändes det mycket bättre nu än på första rekordmilen, nu valde jag att ligga på 90 i kadens istället för 80 som jag körde på under rekordmilen! Mer flyt i körningen, inte lika trött!!!
Men som det känns nu i foten blir det inga långpass alls! :-(
Kort, hårda pass och där emellan, korta lugna!

Jag vill också göra ett klargörande här och nu:
Har fått frågor om min skada är från ren överträning! Svaret är ett definitivt nej!
Sjukgymnasten såg direkt orsaken till mitt problem, skadan i fotleden kommer från att jag pronerar med höger fot vilket ger mitt högra ben en onaturlig rörelse utåt med knät! Denna pronation leder till en ökad belastning av fotled och Soleus muskel!!!
Alltså en ren överansträning eftersom jag drar åt höger med höger ben... Försöker avhjälpa detta med stödtejpen, men det verkar inte vara nog :-(
Jag ska inhandla specializeds egen inläggsula för just detta problem snarast!