Backintervaller uppför zinken på schemat

idag! Jag bestämde mig för att köra backintervallerna imorse när jag såg att det "troligen" ska vara uppehåll i vädret vad det gäller nederbörd i alla fall! Så då kör jag de planerade intervallerna ute istället för på trainern... Men skulle vädret bli sämre så blire trainern bara så ni vet... Beräknas vara vid zinken runt 15-tiden idag... Slutar 14, hem byta om få i sig nått, cykla till zinken...
Alltså runt 15 om allt går bra!

Ungefär så här :-)

Uppdatering, backintervaller på Ormberget!!!
Först när jag var på plats och körde upp från Zinken till Parkeringen Ormberget så vart jag bedrövad :-(
Tycktes mig komma ihåg att jag kört upp på 4:10 förra sommaren nu fick jag som bäst 4:37,89!!! Va faan?!
Nå, jag körde totalt fem stycken men det var mycket tack vare Janne G som anlände när jag höll på med min andra! Väntade in honom där uppe och sen körde vi nästa(min tredje) körde upp på exakt 4:40! Totalt helt djäkla slut alltså!!! Fick sådär fruktansvärt ont som jag i vintras fick när jag körde Tabata på trainern... Mellangärdet värker för man får inte syre till lungorna så det räcker!!! Besviken också (eftersom jag trodde jag var 30 sekunder långsammare än förra sommaren)! Nå vi rullade ner, drog igång nästa intervall, halvvägs upp la jag av, jaa! Ni hörde rätt, la av!!! Men efter 40-50 meters fisåkande så tänkte jag, fan! Det är bara att gilla läget och drog igång igen mitt i backen! Sen stod jag upp de sista knixarna till parkeringen runt 450m, kom inte så långt bakom Janne G! Detta var den fjärde intervalllen för mig, där så bestämde jag mig för att följa med Janne å köra en sista intervall! Den gick på 4:43! Sen åkte vi ned till Porsön innan Janne  G drog hemmåt igen! Noterade att det är 54 höjdmeter på 2,25km och sista 500 metrarna en lutning på 7,5% 
Väl hemma, stretch och dusch! Sen MAAAT!!!
Därefter laddade jag in dagens pass, för att sedan kolla alla tidigare körningar upp för Zinken! Då ser jag att mittt minne behagat spela mig ett spratt, ett elakt sådant!! Jag är inte alls 30 sekunder långsammare utan snarare 12 sekunder från den bästa tiden å egentligen precis där jag låg förra sommaren på snitttiderna, nämligen runt 4:40 upp till parkeringen! Alltså istället för katastrof, rätt hyfsat! Varför? Jo därför att jag med 4 kilo mer kroppsvikt klättrar på samma tider som förra året! Det kan ju bara innebära en sak, jag har blivit STARKARE!!! Å det, det gillar jag verkligen!
TACK JANNE, ett stort sådant min vän! Utan din pepp där uppe, hade jag lagt mig i fosterställning å hulkat där å då ;-)
Joo! Uppvärmningen på 19 km hemmifrån upp till Ormberget via Porsön, var ju en historia för sig!
Kom ikapp en trakor vid Rutvik, men tyckte den körde så himla sakta att jag när kusten var klart körde om honom :-) Dåå började den fan försöka komma ikapp mig, han höll runt 40 nånting... Men si den gubben gick inte, i 6km körde jag i runda slängar 45km/h för att hålla honom bakom mig sen svängde jag vänster vid Björsby korsningen och traktorn skulle, tack och lov rakt fram ;-)
Kaanske inte den bästa av uppvärmningar för backintervaller men men, kul vare :-)
Vädret då? Blåsigt som bara den upp till 10sm i byarna, men vem bryr sig så länge det inte regnar? ;-)
En annan observation, det är grymt mycket pollen i luften just nu, vilket känns i mina luftrör! Bara att gilla läget, min allergispray funkar sådär...  :-(

Backintervaller, Ormberget

Nästa planerad träningspass:
Fredag(midommarafton) Struntar i tempomilen, kör tempoträningen på 97:an istället! Från bondgården upp till Sävastkorsningen 10km blir det!
Lördag, långpass(ev kör jag, måste ju prova om foten håller)! Foten känns bra, nått längre pass kan det bli ja!
Vaya con dios!