Mina pyramidintervaller var precis så jobbiga som jag misstänkte att de skulle vara...
Jag valde att satsa på att köra igång träningen direkt efter jobbet innan middagen istället för efter middagen som jag gjorde igår... Ok nu körde jag en E1:a igår ingen pyramid men ändå, nog är det skillnad i kraft när man har fått lassa in kolhydrater och ladda energi mot att sparka igång utan någon nämnvärd energi!
Det var rent ut av tuungt idag, svintungt!
Pyramid intervallen bestod i 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1 minut med lika lång vila som själva intervallen mellan varje... Det fanns också ett krav på att jag skulle upp i pulszon 5c på dessa intervaller... Det målet klarade jag av på i stort sett alla intervaller utom sista 4:an och 3:an men nääästan...
Första ettan gick jag på så jag trodde lungorna skulle sprängas :-)
Efter det så förstod jag att det skulle bli krig hela passet ut till sista intervallen å det blev det, med råge.. Ett pass som kräver att man har laddat med energi i kroppen för man tömmer den ganska effektivt på de 50 minuter passet tar :-)
Full koncentration på att slappna av mellan intervallerna för att orka trycka på igen i nästa... Jag hade programmerat in passet innan så jag slapp hålla reda på var i intervallerna jag var, ganska så skönt att slippa fundera på det också :-)
Nåväl, det var ett effektivt intervallpass inget snack om det!
Imorgon ett lugnare E2 pass, då ska man ligga i pulszon 1-2, tror jag ska köra nån tacxbana som omväxling då...
Som värst 473 watt på den sista ettan och 360 watt på femman, tvåorna körde jag som bäst på 382 watt... Det kändes idag, kraften bara försvann efter ett tags matning i temobågen...
Men jag slutade inte förrän jag var klar :-)
Så det så!!! ;-)
 |
| Pyramid intervaller |
