Påskdagens trainerpass och ett försök att ta en uterunda...

Valde att köra Chris Carmichaels Train Right Time Trial.
Tuffa power intervaller 3x5 min med 5 min vila mellan, därefter steady state 2min 95 i kadens sedan 2 min 85 i kadens men bibehållen effekt! Kul och ganska tuff träning.
Sen efter trainerpasset for jag ut på ett utomhuspass till Sävast var det tänkt men det var för kalla vindar jag vände vid sjukhuset :-(

Time Trial intervall passet

Kvällspasset på 1 timmes återhämtning på 39/15 med hög kadens får avsluta veckan som gått!
Låg på 108 i snittkadens och 119(69%) i puls!

Imorgon Arcushallen 11:30 - fram till fotbollsgrabbarna kommer, kan vara runt 14 eller strax före!