Fem stycken 12 minuters intervaller med 3 minuters vila mellan varje intervall...
Körde alla intervaller i tempobågen för att vänja kroppen vid positionen... Ska bli kul att testa tempohojen snart! Suck! Om det nu blir nå snart vill säga :-(
 |
| M2 cruise intervals |
Jag valde att köra intervallen enligt följande: sju första minuterna försökte jag hålla mig runt 300 watt för att lägga mig runt 350 watt sista fem... Det lyckades men det var tufft!!!
Snittet blev på 1:a delen: 305watt/135(78%) i puls och på 2:a delen: 358watt/149(86%) i puls!!!
Det var vidrigt tufft sista två intervallerna, meen det ska det som bekant vara om det ska ge nått ;-)
Jag hade sån mjölksyra sista intervallen att det var inte klokt, bara titta på watten och tänka inte under 350, inte under 350!!! Där satt den :-)
Nöjd å glad!
Det jag kan säga om såna här pass är att man måste vara fokuserad till 110 % annars går det inte...
Får inte ge efter en millimeter för då är det kört!
Men där ligger min styrka, jag är oftast fruktansvärt fokuserad! De gånger jag inte känner mig fokuserad så kör jag oftast inte alls när jag tänker efter!!!
Får ju ofta frågan vad jag tänker på när jag sitter på trainern, kan säga att oftast tänker jag inte alls ;-) Nämen! Jag är som sagt ganska fokuserad på passet och vilken målbild jag har. Då tänker man mest på att klara av målet inte så mycket annat i skallen... Joo! Ibland kör jag med musik i smartphonen, mest metall, hårdrock med bra tryck liksom som ger en push i träningen ;-)
