OK! Vädret ute som gjort för utomhus cykling men vi hade bestämt oss för kvalitetsträning inne på Arcus! Å så blev det sanna mina ord!!!
Fiiii faaan vilket grymlingspass alltså :-)
Mee really like!!!
 |
| Låånga intervaller inne på Arcus |
Hä vart nått att skriva hem om kan man säga... Vi började med lätt uppvärmning sen slog vi på! Första 10:an snittade vi 36,5km/h och jag hade 150(86%) i puls! Vi körde 2 varv innan vi växlade...
Sen drog jag i princip direkt igång en 5 minutare på 32km/h för efter 5 minuter öka till 35km/h i 5 minuter... Såg sen att sparringen följde mig å körde likadant! :-)
La oss i lugna, fina 28km /h i 25 minuter innan vi smacka på nästa 10:a nu höll vi oss runt 36km/h! Jag hade fina 145(83%) i puls denna intervall!!! Kändes bra!
Sen en återhämtning igen på 20 minuter, så föreslogs det 15 minuter, växla efter 1 varv å givetvis så blev det, men nu tog gubben slut nånstans runt 12 körda minuter! :-( Jag var ganska krokig så när min wingmate efter körda 14 föreslog att vi skulle köra 20 minuter jämnt så orkade jag inte ens väsa NEJ! Utan följde snällt med till ättestupan! Nu var det risk för snöret varv efter varv, jag har under denna vinter aldrig blivit ifrån åkt ännu, men nu, nu var det riktigt nära! Fii faan va jobbigt!!! Sista 2 minuterna var ren vilja inget annat!
Å han bara mata på varv för varv, tror jag låg på 34-35 på mina sista 5 varv medans den urstarke wingmate:n låg uppe på 36-38!!!! Nu snackar vi HardCore!!!
Detta sista intervallpass på 20 MINUTER, märk väl, efter 2 timmars körning!!!! Körde vi 36km/h i snitt å pulsen trots min nära förestående kollaps på bara 150(86%)!? Var dock uppe på 161(93%) tillfälligt!!!
Var ska detta sluta då? ;-)
Hatten av för snabbcyklister!
Det är verkligen inte många jag cyklat med som är så här starka, verkligen!!!
Du är en vidrigt bra träningskompis!!!
Imorgon: Utomhus cykling om, jag säger om vädret så tillåter!!!
