Jag fick ändra min träningsplanering, vi ska visst å handla på Ikea imorgon... Yngsta dottern sätter bo och till det behövs det som bekant möbler :-)
Dessa ska inhandlas imorgon då... Här går det undan minsann...
Så istället för att vila heldag idag så insåg jag att jag får nog dra av 2 timmar idag för nått 3 timmars pass efter kl 23 imorgon lär det inte bli... Gissar man är hemma vid den tiden ungefär...
Så det blev som sagt 2 timmar ikväll, 50 minuter hård tempokörning på 53/16 sedan 39/16 och 39/17 resten av passet... Kändes bra i kroppen idag, inte sliten eller så...
Låg på ganska precis 300 watt under tempokörningen och 138(79%) i puls...
Ser att jag snittade 104 i kadens dessutom, hmm! Jag som nästa alltid ligger mellan 80-90 när jag kör tempo... Man kanske ska fokusera på högre kadens då?
Får se när man kommer ut med tempohojen, ska givetvis testas!!!
 |
| Kvällspass |
