Jag hade tempoträning på schemat idag, bestämde mig för en låång uppvärmning på 20 minuter innan jag gick ned i tempoställning och började köra...
Det var ett pass utan effekt, utan puls och utan hastighetsfokus... Men väl kadens, å det stenhårt. Skulle ligga på minst 110 i kadens hela tempokörningen var det bestämt!!!
Så efter 20 minuters uppvärmning började jag så sakteliga ta mig upp mot 110 i kadens eller precis över tror jag låg runt 112-114 nånstans...
 |
| Söndagspass, 1,5 timme tempo |
Men snacka om att det gör ONT!!! Så ini helvete alltså, fiii fasen!
Man har ont i hela kroppen efter ett tag i tempoställning, ja ni vet var :-(
Som inte det räcker så börjar det efter 30-40 minuter kännas i benen, de brinner och är som stockar... Man börjar få svårt att hålla kvar kadensen där uppe... Får hela tiden kolla så man inte släpper av, hjärnan skriker SLUTA NU!! VA HÅLLER DU PÅ MED VA!!!
Men då fan kommer det där tjocka, vi snackar pansartjockt pannben fram ;-) Ååå man fortsätter plåga sig, det har nu gått en timme av tempokörningen, bara en halv timme kvar, hur faan ska jag klarar det?! 10 minuter senare inser man att nu ligger du på ett snöre, kom igen 110 i kadens var det!!!
Plötsligt är man inne på sista 10 nu händer nått lustigt??? Nu börjar hjärnan tillsammans med kroppen tycka att nu, nu djäklar äre dags att öka på här liite va faan!!! :-) Å så kör man asbra sista tio som det var de tio första av tempot :-) Skumt det där! :-)
Å allt det här upplevde jag trots 39/14, blygsamma 225Watt i snitt, 0% lutning och 123(71%) i snittpuls... Ska egentligen vara lätt, men inte när man ligger på 110 i kadens i 1,5 timme då äre inte lätt!!! Jag tror det stavas MJÖLKSYRA!!!
Alla som kör tempohoj vet vad jag pratar om eller hur? :-)
Det är verkligen en disciplin som förpliktar, finns inga genvägar...
 |
| Så här ska det se ut, Tony Martin |
Total träningstid: 14h37min, klarade mina planerade 14,5 timme!
Körda mil: 38,8mil
