3h30min i sadeln direkt efter jobbet, var färdig med mitt träningspass klockan 19!!!
13,3 mil körda, snittfart 38 km/h med medelpulsen 115(66%) höll mig på 231 watt i snitt...
Grejen med metabolisk träning/lågintensiv träning är att man ökar kroppens förmåga att använda fett som energikälla vilket gör att glykogenet(kolhydraterna) i muskulatur samt lever sparas och individen kan arbeta under en längre tid. Effektivare fettförbränning, ökat syreupptag i muskulaturen genom fler och och större mitokondrier och typ I-muskelfibrer. Ger även en snabbare återhämtning efter hårda pass genom effektivare laktateliminering. Så det så ;-)
 |
| Käkade middag 19:30 och gissa om det var gott :-) |
 |
| 3,5h distansträning |
