Det finns en övning som är viidrig, man får knapp syre på slutet, det är step up med hantlar. Nu snackar vi hardcore träning för en cyklist... Man kliver upp och ned med ett ben i taget på en pall eller styrkebänk, åtta på varje ben., observera man går inte upp med bägge benen på pallen eller bänken, bara ett i taget det är det som är själva övningen... Efter varje set står man bara åå flämtar efter luft!!!! Jobbig men nyttig övning för en cyklist ;-)
