Vi var fem nöjda cyklister:
F Riström, K Nilsson, M Nilsson, P Nilsson och Johan B...
Faan va många Herr Nilsson det vart då ;-)
Kanonbra intervallträning i form av 10 minutare...
Vi körde en första där vi snittade nått strax över 37 km/h, sen en kort vila, å så på igen med en till... Den andra 10 minutaren höll vi 38,7 km/h enl min garmin...
Efter det valde jag att köra en tjuga själv, snittade runt 34 km/h på den...
Avslutade 2 timmars passet med att rulla runt i maklig fart sista halvtimmen... Slänger in nån grafiskt från passet ikväll när jag kommer hem... Enormt bra träning när man är flera cyklister med bra tryck i benen, mer sån här träning tack!!! Vi kom alla fram till att vi kör igen Torsdag morgon... Hela gänget verkar komma, kanske fler som läser detta ansluter trots den arla timmen ;-) Bara att ni som vill kommer, ju fler ju roligare. Kvalitetsträning är vad man får utav ett sådant pass!
För egen del så låg jag runt 85 - 88% av maxpuls på intervallerna, då är det högintensiv träning man pysslar med, här kommer en kort beskrivning av just högintensiv träning:
Högintensivträning är bra för att bibehålla eller öka konditionen, även bra för syresupptagningsförmågan vilket gynnar återhämtning av kroppen, dessutom bra för fettförbränningen särskilt om du tränar intervallträning.
Bara plus alltså, lägg dessutom till den suugande löparmattan som också liksom drar ur en energi på sikt så blir detta rena rama training camp Arcus ;-)
Alltså kl.07.00 på torsdag morgon, observera att fotbollen har bokat från 09.30 men det ska inte vara nått problem om man börjar runt 7-tiden... Idag vart vi klara runt 09.15 då visa min garmin 2h10min :-)
Fick precis ett sms, Måns blir också med på Torsdag :-)
Då vart vi sex stycken som kör på Torsdag, rena rama vilda västern!!! :-)
Förslag är inkommet till torsdagens träning, förföljelselopp!!! Kul tanke!!!
Starta mitt emot varandra och försöka jaga ikapp det andra gänget, Yeah!!! Mee like!!!
Det går säkert att jaga skiiten ur varandra här eller vad tror ni andra? :-)
Blir vi sex stycken eller färre så funkar det men kommer det fler cyklister får vi nog hålla oss till vanliga dödliga intervaller istället... Men kul hur som, friskt med nya ideer tycker jag...
 |
| Arcuskörningen imorse |
