Arcushallen Fredag, Lördag

Det vart två tuffa träningstillfällen i Arcushallen denna helg. Igår fredag var vi väl runt 20-22st.
Idag lördag nått liknande...
Gårdagens pass vart jobbigt, med bra fart igenom hela passet :-) Kan garantera att det kändes i påkarna när man skulle kliva ut bilen sent igårkväll efter kvällspasset :-)
Gårdagens pass såg ut så här, från funbeat, det vart nått knas med 305:an igår den visade inte hastighet rätt utan jag fick själv i efterhand slå in sträckan:
Körde 64km på 2h ungefär, kan tyvärr inte ge några etapptider från fredagens träning då sporttracks fick fnatt vad det gäller hastighet :-(
Det jag kan meddela är att jag nu kan se via pulskurvan som dock är rätt är att vi körde på rejält!!! Har en snittpuls på 149 i 1h10min, min tröskelpuls ligger på 143! Så där gick vi på ordentligt!!! Minns att vi i princip körde nonstop, hela tiden...

Tyckte jag bara hade hållit 3,1km/h.... Å jag som tyckte det gick undan ;-)

Kvällspasset Fredag

Somnade väl runt 00:30 dvs ganska så fort trots det tuffa passet. Brukar ta tid att varva ned... Så i morse kändes det riktigt bra, jag tog en återhämtningsdryck direkt igår kväll när jag kom hem, tror definitivt det gör skillnad jämfört med om man inte tar... Känns mycket fräschare i benen med än utan kan jag säga...
Nåå! Det blev ett lika hårt pass idag lördag igen...

Morgonpasset Lördag

Började med att köra 2x20 minuter i princip i ett :-)
Det kändes perfekt! Jag har fan i mej starka ben alltså ;-)
Sen snackade jag med Pelle så efter 3,5 minuters vila blev det en tjuga till med Pelle, Janne, Johan, Kent och Måns vart också på efter ett tag... Men efter den tredje tjugan kändes det rejält i benen... Fisåkte i lite över 5 minuter sen drog jag på med en sista liiten tia själv, inga avbytare :-)
Vilade 4 minuter på det sen den sista kraftansträngningen för dagen med 4 spurtvarv, vila 1 varv mellan varje spurtvarv!!!
Gubben var klar, 50,92km blev det på 1h33min ...
Idag fungerade allt så nu har jag etapptider för de olika körningarna...
Första två tjugorna var farten 33km/h
Den tredje där vi var fler som drog vart snittfaren något högre, 37,6km/h!!! Dä faan i mej bra...
Sista tia som jag körde själv, vart snittfarten 35km/h!!! Inte dåligt, inte dåligt alls!!! :-)
En riktigt bra träningshelg helt enkelt!
Det till trots att jag lämnade blod i torsdags, det brukar inte vara nån hit att träna hårt dagarna efter men det har ju bevisligen gått riktigt bra...  ;-)
Gjorde mig bekant med en kille från Luleå, Kent, som var riktigt vass på hoj!
Vi har bestämt oss för att samträna när det så småningom blir sommar, kan bli riktigt kul... Ehh å jobbigt ;-) Eftersom Kent hade rejält med löd i benen :-)
Men det är givetvis en bonus för då kan det ju bara bli bättre träningar... Ååå vi gillar som bekant bra träningar=snabba bla... ;-)
Få se om jag kan lura med Danne också på några gemensamma pass, då blir vi riktigt vassa ;-)


En notering från dagens träning i Arcushallen!!!
Vi som kör fort, när vi kör om folk... Vi måste tänka på att inte snäva in precis framför långsammare cyklister!!! Det var nära två gånger idag att det hade hänt en olycka!!
I och med att vi är fler som kör fort så är vi ju flera cyklister på rulle efter varandra, sneddar vi då in för tvärt så kommer svansen så att säga och tränger den långammare cyklisten, inte bra!!!
Bara en tanke, jag såg själv andra gången när vi körde om Marie att hon blev trängd av svansen...
Hade hon inte bromsat såå... :-(
Att tänka på till nästa gång tycker jag!!! För vi ska ju alla ha kul och kunna cykla utan att bli trängda eller hur?

Joo! En sista grej bara, JAG SKA INTE SE PÅ MELODIFESITVALEN!!! Så det så! ;-)