Mazzes Blogg: T1:an med rätt växel...

Nu fick gubben till det som det var tänkt!
Körde om T1 testen imorse...
Nu kom facit på mina senaste fem veckors träning...
Jag har på samma sträcka, med samma belastning och puls blivit exakt 20 sekunder snabbare!!!
Det måste ju innebära att min träningsplanering inte är såå tokig efter allt då :-)
Om nån undrar hur man gör en T1:a så kommer en förklaring här!
Man kör ett tempolopp med vissa fasta värden, nämligen:
* Däcktryck, ska vara likadant varje gång.
* Bromskalibrering, om man har en vr trainer...
* Köra på samma växel(en grundförutsättning) som någon glömde bort ;-)
* En given sträcka, 10 km
* En puls som ska vara 9-11 slag under tröskelpulsen(det är oftast den snittpuls du har om du kör på det du orkar i 30 minuter)... Alltså tröskelpuls minus 9-11 slag...
Det man får fram då är en tid på 10 körda km på den givna pulsen...
Om man sedan tränar på och kör en T1:a igen efter några veckor så ska tiden på 10 km ha blivit bättre, som det vart i mitt fall :-) För min egen del så ladddar jag in körningen i sporttracks och kan kolla exakt vad jag körde milen på och att jag höll mig i rätt pulszon...

Nu till en annan sak, har efter funderingar och frågat kloka personer om råd, bestämt mig för att beställa efter högprofilhjul. Klart billigare än att köpa dem i sverige... Ok det kan bli skit! Men de jag frågat har inte fått skräp!
Så för min del handlar det om pengar! Ska se vad jag får för pris från Yishun!
Sen bestämmer jag mig, det finns på Ebay också men där vete tusan om jag törs handla... Ett 60mm högprofil fram för 2200:- inkl. frakt! Det låter för billigt eller?
Ja som ni hör... Finns många funderingar...
Uppdatering: Det ser ut att bli 60/88 från Yishun Bike för cirka 4800:-
Tackar också Pellemannen för all ovärderlig hjälp med att få till alla pusselbitar...

Nu återstår att beställa, bara jag får lite info från dem, hoppas hoppas!

Träningspass 1: En timme T1, ett hårt styrt tempopass för att kolla vart man står
och om man tränat rätt, svaret verkar vara YES!!!

Träningspass 2: En timmes hård spinning på gymmet under lunchen... Med en 20 minuters backe + 7 små pikanta 30 sekunders intervaller på slutet... :-)

Träningspass 3: Två timmar på trainern efter middagen nu på kvällen...
Körde sommarens körning till Vittjärv virituellt ;-) 72km på 2h3min
Det vart riktigt hårt, tuunga backar efter vändningen, eller så började jag bli trött
men ser nu efteråt att faktiskt var in i pulszon 5 på de tuunga partierna så nån söndagscykling´
var det definitivt inte... Riktigt fina vägar för att vara så här års alltså :-) Hehehe!!
Total träningstid idag: 4h3min, det känns att Base2 träningen började idag :-)
Nu är gubben trötter, nu ska gubben vila en liite aning bara, zzzzz!!!