Kändes precis så jobbigt som jag trodde det skulle bli...
Valde att köra enl följande mönster,
1:a 3%, 6%, 3% och sen 1,5% för att gå ned på 0% i fem minuter för vila...
2:a 3%, 7%, 3% och sen 1,5% för att gå ned på 0% i fem minuter för vila...
3:e 3%, 8%, 3% och sen 1,5% för att gå ned på 0% därefter cyklade jag på runt 200 watt i en kvart innan jag värmde ned...
Körde varje intervall i 2min30sek så total tid på varje pyramid var 10 minuter.
Nu äre två återhämtningsveckor som hägrar, phuhu!
Mindre antal timmar per vecka ;-)
Känns som det behövs, men i och med att jag har färre timmar per vecka så kommer jag att
köra några fler intervaller den här perioden, om jag nu törs efter min förkylning...
Får väl prova mig fram ;-)
